亲爱的匿名用户， 首先，我想表达理解和同情，因为你所描述的感受确实让人心痛。孤独、自我负面评价和情绪低落是非常困扰的问题，但我很高兴你选择与我分享并寻求帮助。在这里，我愿意和你一起探讨一些可能的策略，帮助你缓解这些困惑和困扰。 从你的来信中，我注意到你可能存在一些认知扭曲，比如“全无或全有”的思维模...