我真的不知道要怎么办了，真的很难受

亲爱的匿名访客， 首先，我想对你目前的处境表示同情和理解。面对一个曾经亲密关系过的人的依赖和控制，会给你带来很大的困扰和压力，这种感受是非常真实且合理的。 你描述的情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如感觉被束缚、害怕以及无助的感觉。这些思维可能会让你感到无法摆脱这种困境，但我相信你有权利保护自己，维护自己的边界。 我建议你首先明确表达你的立场和边界，坚定地告诉他你不希望保持任何形式的联系，并且不要再与他亲密交往。假如他继续纠缠或者对你造成困扰，保持冷静并寻求他人的帮助，比如寻求法律援助或者向警方报告。 此外，你可以考虑参加一些自我帮助的练习，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助你更清晰地了解自己的感受和思维模式，并逐步改变负面的思维习惯。 最重要的是，如果你感到这个问题超出了你的处理范围或者希望得到更多专业支持，我强烈建议你寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以为你提供更深入的支持和指导。 请记住，你值得拥有一段健康、尊重和安全的人际关系。希望我的建议能够对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。保重！