老好人怎么改？

亲爱的访客， 我真的能感受到您的热情和善意，以及所面临的挑战。首先，我想向您表示理解，因为您的感受是完全正常的。接下来，让我们一起来分析一下您的情况。 从您的描述中，我能感受到您可能存在着一种认为只有全心全意帮助别人才是值得的、才能获得价值的认知扭曲。这种“全有或全无”的思维模式可能导致您忽略了自己的需求和感受，从而使您感到疲惫和自尊心下降。但是，我们要明白，正确的自我关爱和对他人的关心并不矛盾，而是可以共存的。 为了开始改变这种不健康的思维和行为模式，我建议您首先尝试挑战自己对于帮助他人的定义和标准。请问自己，是否一定要全盘接受别人的需求才算是帮助？是否可以学会适度地保护自己、拒绝不合理的要求，而不影响您与他人之间的关系？ 同时，您可以尝试练习设立健康的人际边界。学会拒绝不合理的要求，并清晰地表达自己的需求和感受。这并不意味着您放弃对他人的关心，而是在关心他人的同时也重视自己的感受和需求。 另外，建议您尝试制定一个行为计划，列出哪些是您可以接受帮助他人的范围，以及哪些是您需要拒绝的要求。逐步实践这些行为，同时保持对自己的理解和支持。 最后，如果您觉得有需要，也欢迎您寻求专业心理健康服务的帮助。专业心理咨询师可以在您的成长过程中提供更深入的支持和指导。 改变起来可能需要时间和练习，但请相信，您可以逐渐摆脱困境，建立健康的人际关系和边界。继续积极探索和实践新的方式，您会逐渐发现平衡和更多的快乐。 真诚地祝福您一切顺利，如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。 温馨致意， 心理咨询师